Самая эффективная программа тренировок на МАССУ для тех, кто тренируется 3 раза в неделю. ================================= Программа тренировок: vk.link/pro_trainings ================================= Тайм-коды: 00:00 - Жим на наклонной скамье 00:30 - Тяга в наклоне 01:10 - Махи в сторону 01:50 - Жим ногами 02:30 - Сгибание ног 03:14 - Скручивание туловища