БАЗА: как не зажиреть в отпуске и путешествиях

Хочешь разобрать свою ситуацию с поездками и питанием — пиши слово "ОТПУСК" мне в директ, скину гайд и разберём бесплатно на созвоне. 3 дня в Куала-Лумпуре без привычного зала, без нормальной еды под рукой — показываю, как реально держать форму в поездке: что беру с собой, как ищу зал в отеле ещё до заселения, что ем, когда вокруг только фастфуд и кафе с непонятным составом. ТАЙМКОДЫ: 00:00 - В этом выпуске 00:50 - Зачем это всё 02:03 - Совет в аэропорту 02:30 - О чём видео 03:10 - Прилетел 03:52 - Завтрак. Советы по питанию 05:45 - Тренажёрный зал. Советы по тренировкам 09:15 - Тайская еда 09:50 - Про активность в путешествиях и шаги 10:52 - Советы по еде в кафе и ресторанах 10:30 - Любимое кардио 12:26 - ПП перекус 13:07 - 1.Качалочка 13:30 - 2.Шаги и активность 14:00 - 3.Еда 15:47 - 4.Сон 16:20 - Зачем это всё ??? 17:41 - Как работаю 18:46 - БОНУС Мой инстаграм: https://www.instagram.com/trainer.nomad Мой телеграм: https://t.me/Miselimian Тренировочная программа в ОТПУСКЕ/ПУТЕШЕСТВИИ: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1rgfhTLYTT9Mp76JD13VQXTc0VEMy8LDxkFscBt6jmvs/edit?gid=0#gid=0