xikers 🔥 25 минут Силовая kpop тренировка на ноги и ягодицы со штангой и гантелями
Хочешь тренировку под любимую K-pop группу? 🎵 Предложи её в Telegram 👉 https://t.me/fitkpop 🔥 25-минутная силовая тренировка на ноги и ягодицы под xikers Укрепляем ягодицы, квадрицепсы и заднюю поверхность бедра под лучший K-pop плейлист! Вас ждёт 25-минутная силовая тренировка на нижнюю часть тела со штангой и гантелями. Мы проработаем ягодицы, квадрицепсы, заднюю поверхность бедра и мышцы-стабилизаторы Формат тренировки: 🔥 30 секунд работа / 10 секунд отдых. Что понадобится: • Гантели — 5,8 кг × 2 • Штанга — 9 кг • Йога-блок или стопка книг 🎶💓Music: 00:00 Описание тренировки 00:14 xikers - Red Sun 03:36 xikers - BREATHE 06:36 xikers - XIKEY 10:04 xikers - Koong 13:22 xikers - WITCH 16:35 xikers - Oh My Gosh 19:54 xikers - You Hide We Seek 23:13 xikers - BACK OFF 25:45 xikers - Sunny Side ♡ Этот плейлист в Spotify ♡ https://open.spotify.com/playlist/15352HvYoMUAUy9j22e5Br?si=c6439fcf434d4534 #xikers #KpopWorkout #LowerBodyWorkout #LegWorkout #GlutesWorkout #StrengthWorkout #HomeWorkout ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта тренировка носит общеоздоровительный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или любых сомнений относительно вашего здоровья. Занимаясь по этому видео, вы берёте на себя всю ответственность за своё состояние. Слушайте свой организм: сразу останавливайтесь при возникновении боли, тошноты, головокружения или сильного дискомфорта. Я не врач и не реабилитолог. Данное видео не является медицинской рекомендацией или инструкцией по восстановлению после травм. Для вашей же безопасности адаптируйте и упрощайте движения, если это необходимо.
Хочешь тренировку под любимую K-pop группу? 🎵 Предложи её в Telegram 👉 https://t.me/fitkpop 🔥 25-минутная силовая тренировка на ноги и ягодицы под xikers Укрепляем ягодицы, квадрицепсы и заднюю поверхность бедра под лучший K-pop плейлист! Вас ждёт 25-минутная силовая тренировка на нижнюю часть тела со штангой и гантелями. Мы проработаем ягодицы, квадрицепсы, заднюю поверхность бедра и мышцы-стабилизаторы Формат тренировки: 🔥 30 секунд работа / 10 секунд отдых. Что понадобится: • Гантели — 5,8 кг × 2 • Штанга — 9 кг • Йога-блок или стопка книг 🎶💓Music: 00:00 Описание тренировки 00:14 xikers - Red Sun 03:36 xikers - BREATHE 06:36 xikers - XIKEY 10:04 xikers - Koong 13:22 xikers - WITCH 16:35 xikers - Oh My Gosh 19:54 xikers - You Hide We Seek 23:13 xikers - BACK OFF 25:45 xikers - Sunny Side ♡ Этот плейлист в Spotify ♡ https://open.spotify.com/playlist/15352HvYoMUAUy9j22e5Br?si=c6439fcf434d4534 #xikers #KpopWorkout #LowerBodyWorkout #LegWorkout #GlutesWorkout #StrengthWorkout #HomeWorkout ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта тренировка носит общеоздоровительный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или любых сомнений относительно вашего здоровья. Занимаясь по этому видео, вы берёте на себя всю ответственность за своё состояние. Слушайте свой организм: сразу останавливайтесь при возникновении боли, тошноты, головокружения или сильного дискомфорта. Я не врач и не реабилитолог. Данное видео не является медицинской рекомендацией или инструкцией по восстановлению после травм. Для вашей же безопасности адаптируйте и упрощайте движения, если это необходимо.