Делаем тест на подвижность ваших нижних конечностей с помощью трех упражнений: бабочка, пистолет и поперечный выпад. 00:00 — Бабочка / «Ванька-встанька»: подъём с пола, какасана и мягкий накат 10:47 — Пистолет: подъём на одной ноге, контроль колена и работа стопы 22:42 — Поперечный выпад: боковой подъём, тазобедренные и внешний свод стопы