Тренировка на включение мышц тазового дна и глубоких мышц живота. 3 часть

В этой тренировке мы интегрируем навыки из 1 части (обучение дыханию в упражнениях на пресс) и 2 части (как работать с мышцами тазового дна) в упражнения.