Здоровое колено! Универсальный самомассаж колена для каждого! Убери боль и подготовься к упражнениям https://web.tribute.tg/s/PDk Самый полный гайд об артрозе колена! Рассказала о упражнениях и физической активности, которые ДОКАЗАНО работают при артрозе! Кто бы что ни говорил, главное в лечении артроза - это правильно подобранный план упражнений. Чтобы ускорить процесс можно делать массаж или самомассаж, потому что иногда мышцы настолько жеские и слабые, что вам трудно правильно включать их в работу. ✅ Телеграм https://t.me/move_rehab1 ❗Забирайте в телеграме расписанный план упражнений в закрепленном сообщении 👉 Записаться на очную или онлайн консультацию в Санкт-Петербурге - напишите в телеграм @moverehab Можно ли вылечить артроз? Вопрос спорный, конечно. Все зависит от стадии и сопутствующих проблем. Иногда колено болит из-за мышц, связок и сухожилий, а иногда по другим причинам. Например, из-за тазобдренного сустава. Всегда нужно понять первичную причину боли Некоторые исследования 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6837253/ 2. https://www.safetyandquality.gov.au/standards/clinical-care-standards/osteoarthritis-knee-clinical-care-standard#download-the-standard 3. https://www.safetyandquality.gov.au/sites/default/files/2024-08/osteoarthritis-knee-clinical-care-standard-2024.pdf 4. https://meteor.aihw.gov.au/content/790111 Бег и артроз 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27519678/ 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36875337/ 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504066/