Выполняем каждое упражнение по 45 секунд друг за другом, между упражнениями отдых 15 секунд Делаем 4 таких круга. Между кругами отдых 3 минуты УПРАЖНЕНИЕ - вертикальные ножницы УПРАЖНЕНИЕ - перекрестные махи прямой ногой на руках (левая) УПРАЖНЕНИЕ - перекрестные махи прямой ногой на руках (правая) УПРАЖНЕНИЕ - боковая лодочка (правая) УПРАЖНЕНИЕ - боковая лодочка (левая) УПРАЖНЕНИЕ - разведение ног из положения лёжа