Можно ли тренироваться при дефиците сна? На пенсии отосплюсь – Миф о беге №43
Можно ли прогрессировать в беге при дефиците сна? Работаю без выходных - как при этом тренироваться? Как настроить цикличность тренировок, если работаю в сменах? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 43-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Можно ли тренироваться при дефиците сна? На пенсии отосплюсь – Миф о беге №43 00:36:05 - Можно ли прогрессировать в беге при дефиците сна? 00:06:47 - Как работать без выходных, спать меньше 6 часов в день и тренироваться? 00:12:58 - Если человек работает в сменах - как настроить цикличность тренировок? 00:16:44 - Глубокий сон 20 минут, общий сон – 6 часов и перманентный стресс - что влияет на прогресс в беге? 00:19:29 - Можно ли принимать снотворное перед забегами и тренировками? 00:25:23 - Молодые люди могут мало спать без последствий. С какого возраста надо спать больше? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал тут https://www.youtube.com/watch?v=nBKlE0DT0Jc Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #сон #сонбегуна #сколькоспать #дефицитсна #плантренировок #микроцикл #цикличность #тренировки #глубокийсон #стресс #восстановление #восстановлениебегуна #снотворное #недосып #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор
Можно ли прогрессировать в беге при дефиците сна? Работаю без выходных - как при этом тренироваться? Как настроить цикличность тренировок, если работаю в сменах? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 43-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Можно ли тренироваться при дефиците сна? На пенсии отосплюсь – Миф о беге №43 00:36:05 - Можно ли прогрессировать в беге при дефиците сна? 00:06:47 - Как работать без выходных, спать меньше 6 часов в день и тренироваться? 00:12:58 - Если человек работает в сменах - как настроить цикличность тренировок? 00:16:44 - Глубокий сон 20 минут, общий сон – 6 часов и перманентный стресс - что влияет на прогресс в беге? 00:19:29 - Можно ли принимать снотворное перед забегами и тренировками? 00:25:23 - Молодые люди могут мало спать без последствий. С какого возраста надо спать больше? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал тут https://www.youtube.com/watch?v=nBKlE0DT0Jc Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #сон #сонбегуна #сколькоспать #дефицитсна #плантренировок #микроцикл #цикличность #тренировки #глубокийсон #стресс #восстановление #восстановлениебегуна #снотворное #недосып #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор