Тренировка выполняется с Мячиком. Можно использовать любой, главное, чтобы он был легкий. На тренировке работает все тело: руки, плечи, спина, пресс, ноги, ягодицы. Есть работа в планке и элементы баланса. Дополнительно без связки небольшая кардио нагрузка. Тренировка не сложная, но задействовано все тело, поэтому весьма эффективная. Всем отличных результатов!