Умная тренировка: «включаем» суставы, проминаем ноги, грудь и спину

В начале у нас суставная зарядка. Разминаем тело: проминаем ноги, грудь, спину, крутим организм. В конце собираемся обратно уже с новыми силами и энергией. Инвентарь: МФР-ролл, коврик