Бег или ходьба для похудения — что лучше работает именно для сжигания жира? В этом видео сравниваю бег и ходьбу по эффективности для похудения: расход калорий, нагрузка на суставы, восстановление, удобство для новичков и сохранение мышечной массы. ✅ Разберём, что лучше выбрать именно тебе, в каких случаях ходьба может быть выгоднее бега, и какие ошибки мешают худеть даже при регулярном кардио. Напиши в комментариях «база» — скину программу тренировок и гайд по набору мышечной массы.