Разминка. Тренировка. Отдых между упражнениями 1,5-2 минуты. Между подходами 3 минуты. Всего 3 подхода. 1. Обратное отжимание на трицепс (со стулом) 12 раз. 2. Жим гантелей лёжа 12 раз. 3. Махи ногами с разгибанием ног 20 повторений. 4. Скручивание на пресс 20 раз. 5. Упражнение на икры. Подъем на носки с с возвышенности 20 раз.