Выполняй Эти 3 упражнения для грудных мышц/ Оптимальная нагрузка для роста мышц. Забирай программу тренировок в моем ТГ: https://t.me/tomashfit Здесь говорят по делу: как сжечь жир, нарастить мышцы и не терять здоровье. Без воды, стероидов и фитнес-мифов. Подпишись, если хочешь разобраться в тренировках, питании и мужском здоровье.