Тренировка выполняется без дополнительного оборудования и направлена на работу всего тела. Хорошо откликнулись мышцы корпуса: пресс, бока, а так же ноги, ягодицы, плечи. Прыжковых элементов нет, так что тренировка подойдет многим. На ковриках пресс. Всем отличных результатов!