Таймер 20 минут | Йога Нидра / Дневной сон | Глубокое расслабление 🌙

20 минут для полной перезагрузки. Этот таймер создан специально для практики йога-нидры (йогического сна) или просто для короткого дневного отдыха. 🌿 Что такое йога-нидра? Это состояние между сном и бодрствованием, которое восстанавливает глубже, чем обычный сон. За 20 минут вы успеете пройти все стадии расслабления тела и ума — идеальный перерыв в середине дня или подготовка к вечернему сну. 🛌 Как использовать этот таймер: Лягте или сядьте удобно, закройте глаза. Включите видео на полный экран. Следуйте своему дыханию или используйте предлагаемую ниже технику. Когда прозвучит мягкий финальный звон — медленно откройте глаза и потянитесь. 🧘♀️ Техника дыхания (для новичков): Если вы не знакомы с йога-нидрой, просто дышите ровно: Вдох носом на 4 счёта Задержка на 2 счёта Выдох ртом на 6 счётов Повторяйте этот цикл — он сам приведёт вас в состояние покоя. ✨ Почему 20 минут? Именно столько длится классическая сессия йога-нидры — достаточно, чтобы восстановить энергию, но не слишком долго, чтобы выбиться из графика. 📌 Сохраните этот ролик в избранное, чтобы быстро включать его в любой день. ❤️ Было полезно? Поставьте лайк и подпишитесь на канал — мы регулярно выпускаем новые таймеры с красивыми фонами для учёбы, спорта и отдыха. Ваш комментарий важен! Напишите, какой фон или длительность вы хотели бы видеть следующим — мы учтём все пожелания.