Улучшите гибкость и подвижность всего за 15 минут! Эта растяжка для женщин не требует оборудования и идеально подходит для занятий дома. Мы проработаем основные зоны тела: шею, плечи, спину, грудь, ягодицы и ноги. Комплекс включает эффективные упражнения, такие как растяжка груди, поза полумесяца, собака мордой вниз, поза голубя и многое другое. Тренировка подходит для начинающих — просто следуйте за мной и выполняйте движения плавно и с правильной техникой. ⏱️ Таймкоды: 0:00 Вступление 0:14 Растяжка груди над головой 0:54 Растяжка груди с широко разведёнными руками 1:34 Полукруги шеей 2:14 Растяжка плеча поперёк груди 2:50 Растяжка плеча поперёк груди 3:30 Поза полумесяца 4:10 Собака мордой вниз с перекатом с носка на пятку 4:50 Поза кошки 5:30 Поза ребёнка с руками по бокам 6:10 Кобра 6:50 Поза лука 7:20 Длинный перерыв 7:50 Собака мордой вниз с поднятой ногой 8:26 Собака мордой вниз с поднятой ногой 9:06 Поза голубя 9:42 Поза голубя 10:22 Растяжка ягодиц сидя с поворотом 10:58 Растяжка ягодиц сидя с поворотом 11:38 Поза полуобезьяны 12:14 Поза полуобезьяны 12:54 Растяжка задней поверхности бедра сидя 13:34 Растяжка приводящих мышц 14:14 Счастливый ребёнок 14:44 Заминка 🔥 Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые тренировки! #РастяжкаДома #ФитнесДляЖенщин #БезОборудования #Растяжка #ДомашнийФитнес #УпражненияДома #Гибкость #Мобильность #15Минут #ЙогаДома