Если после 50 вы заметили, что плечи всё чаще уходят вперёд, спина округляется, а держать ровную осанку становится сложнее, попробуйте это простое упражнение от сутулости. Смотрите это видео на моем Ютюб канале 🔴: https://youtube.com/@grigoriy_lfk?si=uh6cl_1PX3pLvaTt В этом видео я покажу одно движение для осанки, которое можно выполнять дома. Разберём сразу несколько вариантов: стоя у стены, сидя на стуле и с полотенцем. Упражнение направлено на мягкое раскрытие грудной клетки, работу лопаток и мышц верхней части спины. Особенно актуально оно для тех, кто много сидит, часто смотрит в телефон, чувствует скованность в плечах и грудном отделе или замечает, что с возрастом становится сложнее сохранять привычное положение спины. В этом видео: — одно простое упражнение против сутулости; — вариант выполнения у стены; — вариант сидя на стуле; — вариант с полотенцем; — частые ошибки при выполнении; — как не перегружать шею и поясницу. Не старайтесь любой ценой «выпрямить» спину за одно занятие. Выполняйте движение спокойно, в комфортной амплитуде, без рывков и резкой боли. Не нужно чрезмерно прогибаться в пояснице или запрокидывать голову. Здесь гораздо важнее регулярность и правильная техника. 📌 Сохраните видео, чтобы упражнение было под рукой, и попробуйте выполнять его регулярно. Больше моих комплексов ЛФК, упражнений и рекомендаций по восстановлению и поддержанию подвижности: 📲 Telegram-канал 👉 https://t.me/+J6NJA4KPuzs3ZjUy 📘 ВКонтакте 👉 https://vk.com/im/channels/-231519094 💬 MAX 👉 https://max.ru/grigoriy_lfk ⚠️ При выраженной или нарастающей боли, головокружении, онемении, недавней травме позвоночника, выраженном остеопорозе или значительном ограничении движений перед выполнением упражнений необходимо обсудить нагрузку с лечащим специалистом. Видео носит информационный и образовательный характер и не заменяет диагностику, лечение и индивидуальные рекомендации лечащего врача. Имеются противопоказания. #осанка #сутулость #упражнениядляосанки #здороваяспина #упражнениядляспины #лфк #гимнастикапосле50 #упражненияпосле50 #гимнастикадляспины #григорийигнатьев