Слово «Миникаст» я образовал от «МИНИмальный» и «ПодКАСТ». Это мини-дуэль: вопросов и ответов. Запланировано 650 выпусков. Вы готовы? Приступим ;) – Кому показаны занятия спортом? – По данным Всемирной организации здоровья спортом занимается два миллиарда человек. Вернёмся к широте термина «спорт». Насчитывается примерно 200’000 видов. В российский перечень входит 159, выделяют 2-200 подвидов. Список постоянно расширяется. Активности постепенно добиваются признания статуса «спортивная дисциплина». Утверждают: «Олимпийский комитет – решающий орган». Чересчур узко. Спортивных игр насчитывается 1’500. Единоборств – 500. Экстремальных видов спорта – 200. Экзотических – 200. Есть активности для беременных, младенцев и старожилов в возрасте 100+. Безмускульные: настольные игры. Найдётся подходящий спорт. – Ограничения для занятий спортом? – Есть наука «возрастная морфология». Принимаю в двух ипостасях. Говорим о мозге – не на каждый навык беру детей, не все доли мозга развиты. Касается спорта: интенсивность у юных и зрелых спортсменов различна. За последние 40 лет возрастные нормативы для предельных возрастов смещались трижды. С 7 лет допустимо заниматься плаванием, спортивной гимнастикой, фигурным катанием, настольным и большим теннисом, художественной гимнастикой. С 8 разрешены прыжки в воду, лыжный спорт, прыжки на батуте, акробатика. С 9 – коньки, футбол, лёгкая атлетика, классическая и вольная борьба. С 10 – баскетбол, волейбол, гандбол, водное поло, академическая гребля. С 11 – хоккей с шайбой. С 12 – самбо, бокс, стрельба, фехтование, велосипедный спорт, гребля на байдарках и каноэ. С 13 – тяжёлая атлетика. – Виды спорта, подходящие большинству? – Атравматичные, неэкстремальные виды спорта с минимальной экипировкой. Желаем заниматься самостоятельно: не способны, не готовы или не желаем оплачивать зал, снаряд, тренажёры, питание и тренера. Занимаетесь спортом для похудения – подойдут фитнес, аэробика, ходьба, велоспорт, плавание, танцы, гимнастика. Фитнес – подвижным, силовые – настойчивым, аэробика – гибким, бег – выносливым, ходьба – спокойным. Велоспорт – терпеливым. Плавание – любящим воду. Танцы – активным. У видов спорта есть ограничения. Для бега: противопоказан имеющим грыжи в поясничном отделе. – Как контролировать состояние здоровья организма при занятиях спортом? – Не доверяем врачам, жалеем деньги на профессиональные консультации. Занимаемся самолечением, спрашиваем советов у любителей, сёрфим в Интернете. Поучительную история Андрея Онистрата, пробежавшего 20 марафонов. Был новичком, скрывал от тренера боль в ноге. Получил «усталостный перелом»: можно было избежать, помешало мальчишеское геройство. Были похожие истории. Бегаю и плаваю без меры – хватают судороги каждое утро. Неприятно, больно, неотвратимо. Поход к врачу решает проблему и предотвращает рецидивы. Проходите check-up – ежегодный медицинский осмотр. Ешьте правильные высококачественные продукты, не увлекайтесь диетами и медикаментами. Олег Брагинский ВКонтакте: https://vk.com/olbraginsky Олег Брагинский в Интернет: https://braginskyoleg.com/ Олег Брагинский в SoundCloud: https://soundcloud.com/trblshtrs Олег Брагинский в Facebook: https://www.facebook.com/obraginsky Олег Брагинский в LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/olegbraginsky/ Олег Брагинский в Instagram: https://www.instagram.com/oleg_braginsky/