Интервальная работа направлена на проработку всех мышц тела. Работа 20 секунд, отдых 10 секунд, упражнений 13, повторов одного упражнения 8, отдых между сменой упражнений 1 минута. Тренировка не сложная, но дополнительный вес слегка усиливает нагрузку. В работе все тело. Всем отличных результатов!