Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг. Работа на руки-и динамика, и удержание; работа на ноги-без усложнений только дополнительный вес. Но последний элемент с усложнением и работа в планке. В работе ноги, ягодицы, руки, спина, пресс. На ковриках ноги, пресс. Всем отличных результатов!