Тренировка выполняется в медленном темпе. Все элементы делаем спокойно с задержкой в нагрузке. Во время паузы доводим движение до максимума. Если Вы скрутились, старайтесь в задержке не только остаться в таком повороте, но и тянитесь дальше, максимально выкладываясь. У нас проработало все тело. Всем отличных результатов!