Слово «Миникаст» я образовал от «МИНИмальный» и «ПодКАСТ». Это мини-дуэль: вопросов и ответов. Запланировано 650 выпусков. Вы готовы? Приступим ;) – Что такое стрессоустойчивость? – Умение преодолевать трудности, подавлять эмоции, понимать настроение окружающих, проявляя выдержку и такт. Определяется совокупностью личностных качеств, позволяющих переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без вредных последствий для окружающих и собственного здоровья. Чёткие границы важного, вторичного. Аутотренинги, работа над оборонительными способностями психики. Умение сориентироваться в аварийной ситуации, отражать чрезмерные нападки на внутреннее состояние. Забота о личном психологическом комфорте. – Способы быстро избавиться от стресса? – 10 минут занятий хватает для выхода из пике: 1. Общение с друзьями, близкими и животными. 2. Терапии: смехо-, аромо-, шопо-, кладбище-. 3. Медленное глубокое дыхание. 4. Успокаивающая музыка. 5. Медитация. 6. Прогулки. 7. Йога. Напишите проблемы, продумайте худший вариант. Отключите информационный шум: тексты, изображения, звуки. Вкусная еда, напитки, умиротворяющее хобби. Приятные воспоминания о прошлом: детские годы, просмотр семейных фото и видео. Смена обстановки, экстрим. Несложные подсчёты, интересная книга, планирование будущего успеха. – Профилактика стресса? – Запрещается: 1. Лезть в чужую жизнь. 2. Сравнивать себя с другими. 3. Слушать негативные новости. 4. Попадать в ловушку дедлайнов. 5. Общаться с неприятными людьми. 6. Накапливать злость, раздражение, усталость. 7. Завидовать. Помните: посты в социальных сетях – витрина. 8. Переедать. Следите за физической формой, здоровьем весом. – Понимаем: окажемся в стрессовой ситуации. Как подготовиться и выстоять? – Переключите внимание: загрузите сознание положительными эмоциями. Съешьте любимое блюдо накануне, расскажите о ситуации терпеливому слушателю, проранжируйте ситуацию вместе со случившимися и вероятными. Вытесните проблему важным несрочным искусственно вспыхнувшим делом. Специально припозднитесь: больше беспокойства вызовет нехватка времени и ресурсов. Хитрости для выступающих: 1. Наесться. Станете спокойнее. 2. Глубоко подышать, опуская диафрагму вниз. 3. Волноваться по конкретному поводу. Не забудьте сказать: «Добрый день, уважаемые гости!» – Рекомендации по стрессоустойчивости от Олега Брагинского? – Список: 1. Питайтесь умеренно, с пониманием полезности продуктов. 2. Планируйте с запасом, не играйте на последние, ищите поддержку. 3. Не затягивайте дела, походы к врачу, общайтесь с родственниками. 4. Повышайте уровень контролируемого стресса спортом, развлечениями. 5. Найдите дела, которые станут убежищем от бушующих волн внешнего мира. Олег Брагинский ВКонтакте: https://vk.com/olbraginsky Олег Брагинский в Интернет: https://braginskyoleg.com/ Олег Брагинский в SoundCloud: https://soundcloud.com/trblshtrs Олег Брагинский в Facebook: https://www.facebook.com/obraginsky Олег Брагинский в LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/olegbraginsky/ Олег Брагинский в Instagram: https://www.instagram.com/oleg_braginsky/