Разборка 045. Эффективное здоровье. Илья Тимошин и Олег Брагинский
Разборка – выжимка «Бизнес разборок» Ильи Тимошина и Олега Брагинского в формате вопрос-ответ. – Пока готовился к эфиру, несколько определений интересных удалось нарыть. «Здоровье – естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений» – из Большой советской энциклопедии. Устав ВОЗ: «Состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Хотелось бы от Вас услышать определение слова? – Понятно, что Большая энциклопедия и ВОЗ имеют свою точку зрения, у меня, к сожалению, скромнее, мельче: состояние здоровья – отсутствие противопоказаний для большинства видов распространённых деятельностей. – Обычному человеку как разобраться? С чего начать? – Крайне сложно. Мне повезло, есть стажёры, которые учатся на химфаке МГУ. Ребята победители олимпиад, многому подучивают и за последние полгода точка зрения существенно изменилась. 1. Читаете рекламный материал хлопьев или лекарств, косметики и верите написанному. Как правило, сильного вранья там нет. Используется специальный язык полуправды, который не позволяет подать в суд на компании, которые чего-то недосказали и не объяснили. 2. Читать книги нужно. Разных авторов и желательно свежие. Если будете читать книги 5-10-летней давности, там говорят о том, что холестерин — плохо. Сегодня считается, что холестерин – миф. Мифов значительное количество. Сформировано в угоду какой-то компании. – С чего начать заниматься своим здоровьем, не погружаясь в изучение трудов? Нужно же разобраться, какой автор хороший, плохой. Безумное количество времени выходит. – Конечно же сложно. Знаете же, что во всех профилях соцсетей почти каждый день даю рецензии на лучшие книги. Книги имеют определённые виды фонов, что является специальным кодовым языком, подсказывающим, что книга очень хороша. Есть книги по питанию, спорту, кухне, которые советую. Из-за того, что читаю каждый день очень много, перебрал материал и имею возможность сравнивать. Есть множество статей из гламурных журналов, глянцев, излагающих очень простые лайфхаки: 1. Режим дня. Самые важные вещи – время, когда встаёте, ложитесь и принимаете еду. Служившие в армии знают, что неделю-полторы, солдаты ходят голодными. Всё время ищут, где бы поесть. Но буквально через 2 недели организм, приученный вставать и ложиться в одно и то же время, начинает вырабатывать гормоны, желудочный сок и почти все начинают испытывать довольство от той порции, которую съели. Хотя не очень дорогая, но калорийная. Мало того, почти все, кто проходит армию, приходят накачанными – хватает для нормального развития мышц. Мозг, к сожалению, не во всех родах войск развивают, поэтому говорить пока не приходится. 2. То, что пьём. Многие пьют энергетики, газированную воду. Лучше всего – вода. И режим приёма воды, когда пить и сколько, – отдельная тема, существенно влияющая на здоровье. 3. Профилактика. Если понимаете, что можете заболеть, вариант 1 – хорошо одеться, может быть будет слегка некомфортно от того, что чересчур тепло, 2 вариант – хорохориться, не одевать носки, шапку и потом болеть. Три простые вещи – режим дня, вода и правильная одежда. – Если брать первый шаг. Хочу начать здоровый образ жизни вести. Построить правильное питание. Нужно идти к какому-то специалисту, чтобы сдать кучу анализов, подобрать для себя? – Очень простой выбор: 1. Лениться и потратить деньги на специального диетолога, косметолога или другого специалиста, которого будут советовать. 2. Найти 1-2 хорошие книги и разобраться. Если говорим про здоровое питание, надо понимать, что сами выбираем, что закидывать в топку своего организма. Почти каждый продукт содержит в себе и соль, и сахар, усилители вкуса. Вариант первый – читать этикетки. Читаю пристально и вместо сахара беру стевию. Второй вариант – всегда, когда можно, не потреблять вредные продукты. Очень давно отказался от соли, сахара, приправ – негативно отношусь. Считаю, что сахара, который потребляю в овощах, фруктах, достаточно. Думаю, что можно пить чай и другие напитки без сахара, усилителей вкуса. То же самое по поводу специй. Когда покупаете любые специи, стоящие $2-3, глупо ожидать, что будет настоящий душистый горошек, альпийские травы. Там, скорее всего, нарезки дешёвой травы и сильные ароматизаторы. Поэтому если не хотите над собой экспериментировать, откажитесь в первую очередь от дешёвой еды. Любой фастфуд, любые продукты, которые стоят чересчур дёшево – враги вашего здоровья. До скорой встречи в Школе траблшутеров и да пребудут с вами знания! Олег Брагинский в YouTube: https://goo.gl/PjsgBE Олег Брагинский ВКонтакте: https://vk.com/olbraginsky Олег Брагинский в Интернет: https://braginskyoleg.com Олег Брагинский в Facebook: https://facebook.com/obraginsky Олег Брагинский в SoundCloud: https://soundcloud.com/trblshtrs Олег Брагинский в LinkedIn: https://linkedin.com/in/olegbraginsky Олег Брагинский в Instagram: https://instagram.com/oleg_braginsky
Разборка – выжимка «Бизнес разборок» Ильи Тимошина и Олега Брагинского в формате вопрос-ответ. – Пока готовился к эфиру, несколько определений интересных удалось нарыть. «Здоровье – естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений» – из Большой советской энциклопедии. Устав ВОЗ: «Состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Хотелось бы от Вас услышать определение слова? – Понятно, что Большая энциклопедия и ВОЗ имеют свою точку зрения, у меня, к сожалению, скромнее, мельче: состояние здоровья – отсутствие противопоказаний для большинства видов распространённых деятельностей. – Обычному человеку как разобраться? С чего начать? – Крайне сложно. Мне повезло, есть стажёры, которые учатся на химфаке МГУ. Ребята победители олимпиад, многому подучивают и за последние полгода точка зрения существенно изменилась. 1. Читаете рекламный материал хлопьев или лекарств, косметики и верите написанному. Как правило, сильного вранья там нет. Используется специальный язык полуправды, который не позволяет подать в суд на компании, которые чего-то недосказали и не объяснили. 2. Читать книги нужно. Разных авторов и желательно свежие. Если будете читать книги 5-10-летней давности, там говорят о том, что холестерин — плохо. Сегодня считается, что холестерин – миф. Мифов значительное количество. Сформировано в угоду какой-то компании. – С чего начать заниматься своим здоровьем, не погружаясь в изучение трудов? Нужно же разобраться, какой автор хороший, плохой. Безумное количество времени выходит. – Конечно же сложно. Знаете же, что во всех профилях соцсетей почти каждый день даю рецензии на лучшие книги. Книги имеют определённые виды фонов, что является специальным кодовым языком, подсказывающим, что книга очень хороша. Есть книги по питанию, спорту, кухне, которые советую. Из-за того, что читаю каждый день очень много, перебрал материал и имею возможность сравнивать. Есть множество статей из гламурных журналов, глянцев, излагающих очень простые лайфхаки: 1. Режим дня. Самые важные вещи – время, когда встаёте, ложитесь и принимаете еду. Служившие в армии знают, что неделю-полторы, солдаты ходят голодными. Всё время ищут, где бы поесть. Но буквально через 2 недели организм, приученный вставать и ложиться в одно и то же время, начинает вырабатывать гормоны, желудочный сок и почти все начинают испытывать довольство от той порции, которую съели. Хотя не очень дорогая, но калорийная. Мало того, почти все, кто проходит армию, приходят накачанными – хватает для нормального развития мышц. Мозг, к сожалению, не во всех родах войск развивают, поэтому говорить пока не приходится. 2. То, что пьём. Многие пьют энергетики, газированную воду. Лучше всего – вода. И режим приёма воды, когда пить и сколько, – отдельная тема, существенно влияющая на здоровье. 3. Профилактика. Если понимаете, что можете заболеть, вариант 1 – хорошо одеться, может быть будет слегка некомфортно от того, что чересчур тепло, 2 вариант – хорохориться, не одевать носки, шапку и потом болеть. Три простые вещи – режим дня, вода и правильная одежда. – Если брать первый шаг. Хочу начать здоровый образ жизни вести. Построить правильное питание. Нужно идти к какому-то специалисту, чтобы сдать кучу анализов, подобрать для себя? – Очень простой выбор: 1. Лениться и потратить деньги на специального диетолога, косметолога или другого специалиста, которого будут советовать. 2. Найти 1-2 хорошие книги и разобраться. Если говорим про здоровое питание, надо понимать, что сами выбираем, что закидывать в топку своего организма. Почти каждый продукт содержит в себе и соль, и сахар, усилители вкуса. Вариант первый – читать этикетки. Читаю пристально и вместо сахара беру стевию. Второй вариант – всегда, когда можно, не потреблять вредные продукты. Очень давно отказался от соли, сахара, приправ – негативно отношусь. Считаю, что сахара, который потребляю в овощах, фруктах, достаточно. Думаю, что можно пить чай и другие напитки без сахара, усилителей вкуса. То же самое по поводу специй. Когда покупаете любые специи, стоящие $2-3, глупо ожидать, что будет настоящий душистый горошек, альпийские травы. Там, скорее всего, нарезки дешёвой травы и сильные ароматизаторы. Поэтому если не хотите над собой экспериментировать, откажитесь в первую очередь от дешёвой еды. Любой фастфуд, любые продукты, которые стоят чересчур дёшево – враги вашего здоровья. До скорой встречи в Школе траблшутеров и да пребудут с вами знания! Олег Брагинский в YouTube: https://goo.gl/PjsgBE Олег Брагинский ВКонтакте: https://vk.com/olbraginsky Олег Брагинский в Интернет: https://braginskyoleg.com Олег Брагинский в Facebook: https://facebook.com/obraginsky Олег Брагинский в SoundCloud: https://soundcloud.com/trblshtrs Олег Брагинский в LinkedIn: https://linkedin.com/in/olegbraginsky Олег Брагинский в Instagram: https://instagram.com/oleg_braginsky