Тренировка выполняется с простым мячиком и состоит из интервалов работы и отдыха. На тренировке выполняются 13 упражнений с интервалами 20 секунд работы, 10 секунд отдых, 8 раз повторы. Отдых между сменой упражнений 1 минута. В работе все тело. Доделывайте до сигнала, если устаете, замедляйтесь, но не бросайте. Всем отличных результатов!