60 мин: 900 калорий | Тренировка дома для быстрого похудения и мышц | DANCE CARDIO WORKOUT | ШЕЙПИНГ Если вы действительно хотите похудеть навсегда и готовы работать над собой - эти тренировки для вас! Вы забудете про живот, бока, лишние сантиметры на ногах и бедрах и перестанете думать, как стать и что надеть, чтобы скрыть проблемные зоны. Ваше тело станет стройным, молодым, красивым, грациозным и начнет вас радовать, позволяя вам купить любую одежду. Женственные мышцы, тонкая талия, стройные тонкие ножки и соблазнительные рельефы, прокачанные руки, плечи, ноги, бедра, ягодицы и пресс заставят вас раздеться и быть уверенной в себе всегда! 👇 ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (если чувствуете, что не тянете темп): Переходите на мою программу для начинающих — ссылка ниже. Я также проговариваю это в начале тренировки. 👉 https://simonasoloduha.ru/video/timetable_beginner/ ТАЙМКОДЫ: 30 минут стоя: 00:29 ▸ Разминка и 10 min sweaty dance workout — танцуем, интенсивно сжигаем калории и худеем, ускоряем метаболизм, запускаем лимфодренаж под хиты 09:16 ▸ Beginner friendly rounder Glutes & Tone legs and thighs at home / Barre Burn — худеем в ногах и качаем ягодицы 20:55 ▸ Arm weight loss exercises for women / Standing — упражнения для рук, плеч, спины и осанки: тонус кожи и мышц 30 минут на коврике: 30:54 ▸ Big booty and glutes workout for women / Pilates & Barre — упражнения для ягодиц: поднимаем, расширяем, увеличиваем и убираем целлюлит 41:26 ▸ Slim legs and thighs workout / Pilates & Barre — упражнения для похудения в ногах (внутренняя и внешняя поверхность бедра) и создания красивой линии бедра 52:23 ▸ Exercises to lose belly fat / ABS Pilates & Barre — упражнения на пресс: плоский живот, тонкая талия и пресс 01:00:44 ▸ Растяжка Инвентарь: со своим весом По желанию: гантели или утяжелители 0.3–2 кг РЕЗУЛЬТАТ: — быстрая потеря лишнего веса — тонкая талия, плоский живот и полоски пресса — стройные (тонкие и длинные) ноги без лишнего объёма — подтянутые ягодицы — прокачанные руки и плечи, здоровая спина — красивая осанка, лёгкость, уверенность моделей 90-х — женственность в каждом движении тела ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates (как у Move With Nicole) ▸ Dance Cardio (эстетика Pamela Reif) ▸ HIIT Cardio & Tabata (как у growingannanas) ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Claudia Schiffer workout style ▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход 🐘 STYLE: H&M 🐘 STAGE: GRAND HOTEL ZHEMCHUZHINA, SOCHI 🎵 MUSIC: ASEREJÉ – LAS KETCHUP AFRO HOUSE REMIX Sweet Dreams – Eurythmics, Annie Lennox, Dave Stewart Afro House Remix By RavemMusic Livin La Vida Loca – Ricky Martin Lumara Afro House Remix Gala - Freed From Desire (RUSH AVENUE Afro House Remix) Adele - Set Fire To The Rain (Coffee Afro House Remix) FLAMENCO Afro House Latino Bomba de Seda – Gipsy Festival Mix 2026 HUGEL x SOLTO – Jamaican (Bam Bam) (Sammy Flash Afro House Remix) Disco Dancer - Jimmi Jimmi Aaja Aaja I AFRO SAVANNA REMIX By Индия, Xcho, МОТ - Шаде Rolling In The Deep - Adele Afro House Remix Gipsy Kings – Bamboléo (Afro House Remix 2026) Britney Spears - Oops!...I Did It Again (Coffee Afro House Remix) Bob Sinclar - World Hold On (ENNEM Afro House Remix) Christina Aguilera Genie in the Bottle IBARA Afro House Remix Titanic — My Heart Will Go On Afro House Remix Zombie – The Cranberries (Afro House Remix) 2026 Баста и Моя Мишель – Если я буду танцевать #danceworkout #танцевальнаятренировка #шейпинг #60min #похудение #фитнес #тренировкидома С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой Поддержать проект: Из России: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP Из других стран: https://web.tribute.tg/d/O53 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/simonasoloduha Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Soloduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Важно: Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.