Тренировка выполняется с гантелями или утяжелителями не более 1 кг. Основная часть тренировки это большое количество шагов с работой рук, ног синхронно и несинхронно. Дополнительно прыжки и приседания. Писать тут можно много, но лучше сделать. Очень сегодня захотелось нарушить свои же правила и попрыгать. Всем отличных результатов!