Страх публичных выступлений, зажимы, техника речи, постановка голоса и подготовка к выступлению - актриса театра и кино, тренер по речи Эльвира Цымбал и адвокат Александр Зотов разбирают, как устроено публичное выступление и что делать со страхом. Эпизод 1. Ко мне часто приходят с запросом «сделайте так, чтобы я не боялся». Так не бывает. Со страхом не борются: победить его полностью невозможно, а отсутствие волнения означает только то, что вам безразличен результат. Но есть грань, за которой волнение начинает мешать - тремор, суетливая сбивчивая речь, потерянная мысль. Разбираем, где она проходит и что делать, когда страх уже сковал. Я всегда предлагаю начинать работу через тело: зажим живёт в перенапряжённых мышцах, расслабляется тело - и речь становится связнее. Ещё говорим о том, из чего вообще собирается выступление - подготовка, работа в моменте, разбор после, - и почему навыки отрабатывают по одному, как на тренировке. Мой собеседник - Александр Зотов, адвокат, который ведёт многомиллиардные споры и почти каждую неделю выступает в судах. Он рассказывает три случая из своей практики: коллега в панике перед заседанием, собственный срывающийся голос в крупном процессе и судья, в кабинете которого каждые 15 минут били напольные часы. Разговор для всех, кто выступает публично: спикеров, преподавателей, руководителей, юристов. ТАЙМ-КОДЫ 00:00 — О чём этот разговор 00:33 — Актриса и адвокат: зачем нам одна тема 01:29 — Из чего собирается выступление 03:53 — Тренировка и игра: почему нельзя отрабатывать всё сразу 05:43 — Не боритесь со страхом 06:30 — Зажимы: начинать нужно с тела 08:33 — Где грань здорового волнения 10:07 — Как выбраться из паники перед важным 12:46 — Когда голос дрожит прямо в процессе 13:40 — Пауза, глоток воды и точка концентрации 16:14 — Часы в кабинете судьи: работа с вниманием Эльвира Цымбал — актриса театра и кино, тренер по речи и публичным выступлениям. Александр Зотов — адвокат. Многомиллиардные споры, крупные сделки, сложные процессы. Telegram-канал «Эльвира Цымбал» — https://t.me/ActressElviraTsymbal Telegram-канал «ЗОТОВ | В праве» — https://t.me/zotovvprave