Тренировка круговая (шлифовочная на ножки). Не наращиваем мышцы, а делаем более подтянутыми. Разминка. Тренировка. 1. Плен с гантелей 12 раз. 2. Перекаты из бокового выпада (таз назад) 12 раз на каждую ногу. 3. Ягодичный мостик со сведением коленей 20 раз. 4. Упражнение на внутреннюю часть бедра на изоляцию на боку 15 раз на каждую ногу. #мотивашкаячменяшки #фитнесмарафонячменяшки #восстановлениепосоеродовсячменяшей #фитнес #спорт