Тренировка при болях в спине Протокол ЛФК для активации глубоких мышц и восстановления правильной работы тела Если у вас: • ноет поясница • зажимает между лопатками • устает шея • слабый живот • перекос таза • сидячая работа • ощущение нестабильности в корпусе - эта тренировка для вас. В чём суть Это не силовая и не растяжка. Это реабилитационный протокол, направленный на включение глубокой стабилизационной системы Как проходит тренировка • медленный темп • контроль дыхания • работа в нейтрали • мягкая активация центра • отсутствие осевой компрессии Подходит при хроническом мышечном напряжении и функциональных болях.