Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг., состоит из упражнений, которые выполняем 45 секунд, затем отдых 15 секунд, и так 13 упражнений - это один круг. Всего сделали 5 кругов. В каждом круге упражнения на ноги и ягодицы, на пресс и мышцы кора, но основная работа приходится на руки и плечи. Всем отличных результатов!