Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг. В работе руки, плечи, ноги, задействован верх корпуса. После праздников добавили вес, но тренировка не сложная. Кардио элементов нет, работы в планке тоже нет, выполняйте с весом, желательно, по 2 кг. Но если тяжело, можно взять вес немного поменьше. Немного! На ковриках пресс. Всем отличных результатов!