Миникаст 378. Эффективная йога. Евгений Романенко и Олег Брагинский
Слово «Миникаст» я образовал от «МИНИмальный» и «ПодКАСТ». Это мини-дуэль: вопросов и ответов. Запланировано 650 выпусков. Вы готовы? Приступим! – Йога вошла в жизнь давно и закрепилась на разных уровнях – профессиональном, любительском. Говорим сегодня про эффективную йогу. Что такое йога? – Йога – ёмкое понятие индийской культуры, означающее совокупность духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. Йога состоит из 8 ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия: от соблюдения моральных принципов, работы с телом и дыханием до тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогом обычно подразумевается работа с телом. В практике асана (поз тела) присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены положительные эффекты от занятий йогой. В узком смысле, йога – одна из 6 ортодоксальных школ философии индуизма и для большинства людей, осознанно практикующих йогу, важно направление или школа. Каждая ветвь йоги спорит с остальными по поводу истинности, но в последнее время наступило хрупкое примирение, а тренерам в спортзалах и фитнес-клубах запретили распространяться и сравнивать школы. – С какой регулярностью практиковать йогу? – Если хотите получить от йоги максимальную пользу для здоровья, укрепить тело, нервную систему, оптимальным режимом будет 3-4 раза в неделю. 2 раза в неделю – критический минимум, при котором ждать результатов не приходится. Тем не менее, есть люди, практикующие занятия раз в неделю. Лучше, чем ничего, но назвать практикой такой режим нельзя, хотя со временем возможно результаты достигаются, но весьма скромные и нестабильные. Если есть желание, позволяет время и возможности, количество тренировок можно увеличить до 6 раз в неделю, оставляя хотя бы день для отдыха. Нет смысла ограничивать практику только асанами, нужно заполнить пранаямой, крийями и медитациями. Если йога стала частью жизни, можно заниматься каждый день и даже 2 раза в день, чередуя практики, но не доводя до утомления. Более интенсивный режим практики может быть небезопасен. Практикующий должен сам активно развиваться, обучаться, всесторонне изучать теории йоги либо консультироваться периодически с грамотным специалистом. – Особенности йоги для мужчин и женщин? – Философия йоги определяет женщину как Луну, а мужчину как Солнце, имеющих принципиальные отличия, неравными по определению. Йога представляет собой цельную философскую систему, не подразделяемую на мужское и женское, но каждая из практик имеет особенности. В мужчине преобладает разум и сознательная природа, женщина в большей степени обладает бессознательной природой и интуицией. Объясняет якобы факт, что большинство гуру в области йоги являются мужчинами. Женская практика всегда характеризуется более мягким стилем, хотя использует такие же пранаямы и асаны. Если дама чувствует неуверенность и хочет привнести в повседневную практику немного жёсткости, то выбирает более динамичную систему упражнений, направленную на наращивание мышечной массы и силы. Такие упражнения влекут изменения в психике, которые позволяют приобрести чувство защищённости. Прекрасная половина человечества более эмоциональна и менее дисциплинированна. Женские занятия предполагают серьёзную концентрацию и недюжинный самоконтроль. – Какие интересные кейсы были в практике? – Когда впервые заинтересовался йогой, то пошёл в соседнее общежитие Киевского политеха, где индийские студенты собирались для того, чтобы совершенствовать своё мастерство. Занимались в странных повязках, чтобы не мёрзнуть зимой, включали электрический камин. Пот со всех лил ручьём, из-за чего скользили на паркете, часто падали, но старожилы действовали настолько отвлечённо, что не смеялись и не сердились на новичков, издававших тягостные звуки при растяжке и грохот при падениях. Через пару месяцев стали более лёгкими, подвижными, терпимыми. Закончив занятия, пили сообща чай и готовили блюда на рисовой основе. Второй случай припоминаю из-за шрама. Тоже занимались йогой. Надо сказать, не очень гибок, и в какой-то момент один из помощников учителей стал помогать усесться на подобие шпагата. Вроде бы действовал мягко, особой боли не ощущал, как вдруг выполнил желанную асану. Всё было бы хорошо, только не смог потом подняться. Оказалось, порвал связки в паху и две недели ходил как робот Вертер. До скорой встречи в Школе траблшутеров и да пребудут с вами знания! Олег Брагинский в YouTube: https://goo.gl/PjsgBE Олег Брагинский ВКонтакте: https://vk.com/olbraginsky Олег Брагинский в Интернет: https://braginskyoleg.com Олег Брагинский в Facebook: https://facebook.com/obraginsky Олег Брагинский в SoundCloud: https://soundcloud.com/trblshtrs Олег Брагинский в LinkedIn: https://linkedin.com/in/olegbraginsky Олег Брагинский в Instagram: https://instagram.com/oleg_braginsky
Слово «Миникаст» я образовал от «МИНИмальный» и «ПодКАСТ». Это мини-дуэль: вопросов и ответов. Запланировано 650 выпусков. Вы готовы? Приступим! – Йога вошла в жизнь давно и закрепилась на разных уровнях – профессиональном, любительском. Говорим сегодня про эффективную йогу. Что такое йога? – Йога – ёмкое понятие индийской культуры, означающее совокупность духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. Йога состоит из 8 ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия: от соблюдения моральных принципов, работы с телом и дыханием до тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогом обычно подразумевается работа с телом. В практике асана (поз тела) присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены положительные эффекты от занятий йогой. В узком смысле, йога – одна из 6 ортодоксальных школ философии индуизма и для большинства людей, осознанно практикующих йогу, важно направление или школа. Каждая ветвь йоги спорит с остальными по поводу истинности, но в последнее время наступило хрупкое примирение, а тренерам в спортзалах и фитнес-клубах запретили распространяться и сравнивать школы. – С какой регулярностью практиковать йогу? – Если хотите получить от йоги максимальную пользу для здоровья, укрепить тело, нервную систему, оптимальным режимом будет 3-4 раза в неделю. 2 раза в неделю – критический минимум, при котором ждать результатов не приходится. Тем не менее, есть люди, практикующие занятия раз в неделю. Лучше, чем ничего, но назвать практикой такой режим нельзя, хотя со временем возможно результаты достигаются, но весьма скромные и нестабильные. Если есть желание, позволяет время и возможности, количество тренировок можно увеличить до 6 раз в неделю, оставляя хотя бы день для отдыха. Нет смысла ограничивать практику только асанами, нужно заполнить пранаямой, крийями и медитациями. Если йога стала частью жизни, можно заниматься каждый день и даже 2 раза в день, чередуя практики, но не доводя до утомления. Более интенсивный режим практики может быть небезопасен. Практикующий должен сам активно развиваться, обучаться, всесторонне изучать теории йоги либо консультироваться периодически с грамотным специалистом. – Особенности йоги для мужчин и женщин? – Философия йоги определяет женщину как Луну, а мужчину как Солнце, имеющих принципиальные отличия, неравными по определению. Йога представляет собой цельную философскую систему, не подразделяемую на мужское и женское, но каждая из практик имеет особенности. В мужчине преобладает разум и сознательная природа, женщина в большей степени обладает бессознательной природой и интуицией. Объясняет якобы факт, что большинство гуру в области йоги являются мужчинами. Женская практика всегда характеризуется более мягким стилем, хотя использует такие же пранаямы и асаны. Если дама чувствует неуверенность и хочет привнести в повседневную практику немного жёсткости, то выбирает более динамичную систему упражнений, направленную на наращивание мышечной массы и силы. Такие упражнения влекут изменения в психике, которые позволяют приобрести чувство защищённости. Прекрасная половина человечества более эмоциональна и менее дисциплинированна. Женские занятия предполагают серьёзную концентрацию и недюжинный самоконтроль. – Какие интересные кейсы были в практике? – Когда впервые заинтересовался йогой, то пошёл в соседнее общежитие Киевского политеха, где индийские студенты собирались для того, чтобы совершенствовать своё мастерство. Занимались в странных повязках, чтобы не мёрзнуть зимой, включали электрический камин. Пот со всех лил ручьём, из-за чего скользили на паркете, часто падали, но старожилы действовали настолько отвлечённо, что не смеялись и не сердились на новичков, издававших тягостные звуки при растяжке и грохот при падениях. Через пару месяцев стали более лёгкими, подвижными, терпимыми. Закончив занятия, пили сообща чай и готовили блюда на рисовой основе. Второй случай припоминаю из-за шрама. Тоже занимались йогой. Надо сказать, не очень гибок, и в какой-то момент один из помощников учителей стал помогать усесться на подобие шпагата. Вроде бы действовал мягко, особой боли не ощущал, как вдруг выполнил желанную асану. Всё было бы хорошо, только не смог потом подняться. Оказалось, порвал связки в паху и две недели ходил как робот Вертер. До скорой встречи в Школе траблшутеров и да пребудут с вами знания! Олег Брагинский в YouTube: https://goo.gl/PjsgBE Олег Брагинский ВКонтакте: https://vk.com/olbraginsky Олег Брагинский в Интернет: https://braginskyoleg.com Олег Брагинский в Facebook: https://facebook.com/obraginsky Олег Брагинский в SoundCloud: https://soundcloud.com/trblshtrs Олег Брагинский в LinkedIn: https://linkedin.com/in/olegbraginsky Олег Брагинский в Instagram: https://instagram.com/oleg_braginsky