Зал, где тренируются чемпионы UFC: индивидуальный подход к физподготовке | Биохакинг
Сюда приезжают тренироваться звёзды UFC, MMA, бокса и американского футбола. Едем в культовый функциональный зал в США к тренеру Николаю и разбираем, как строится индивидуальная физическая подготовка профессиональных спортсменов: тестирование лактатных порогов, VBT (velocity based training), силовая плита для прыжков, радар для бросков и многое другое. Nikolai Tokarev https://www.instagram.com/tokarev_coach Академия Биохакинга: Как избавиться от постоянной усталости, ускорить восстановление и улучшить работу мозга за 3 месяца https://clck.ru/3VWouY 00:00 – Культовый зал: звёзды UFC и MMA 00:57 – Тренер Николаем Токарев 01:42 – Кто тренируется у Николая и в чём его подход 02:41 – Индивидуальное тестирование и программа для каждого 03:06 – Три части подготовки: сила, выносливость, скоростная сила 04:24 – Оборудование зала: разные бренды под конкретные задачи 05:16 – Тестируем прыжок на силовой плите 06:46 – Золотой стандарт измерения высоты прыжка 08:05 – Почему простые измеримые тесты работают лучше 08:48 – Тайминговая система для спринтов 09:05 – Радар для измерения мощности броска 09:17 – Изометрические тесты и асимметрия ног 09:40 – Что такое лактат и закисление мышц 11:04 – Толкание ядра и радар для верха тела 12:20 – Почему увеличить результат спортсмену непросто 13:47 – Индивидуальный рецепт для каждого спортсмена 14:20 – Как строится диагностика: тесты + обратная связь спортсмена 16:11 – Тяжёлая атлетика для развития прыжка 18:03 – Зачем боксёрам аэробайк 19:30 – Работа над мощностью броска: ноги, верх, корпус 20:35 – Что такое VBT (Velocity Based Training) 22:06 – Периодизация: сила vs взрывная мощность 23:44 – Фронтальный присед вместо приседа со штангой на спине 24:42 – Сила верха тела и травмобезопасность в контактных видах спорта 25:58 – Почему зал создан именно "гаражным" и камерным 27:16 – Тренажёры под реабилитацию и травмы 28:03 – Кривая силы: как настраивать нагрузку под мышцу 30:53 – Хамстринг: самая уязвимая мышца спринтеров 33:21 – Пневматические тренажёры Keiser: плюсы и минусы 35:36 – Цифровое сопротивление — тренд будущего фитнеса 36:58 – Философия силовых тренировок Николая 37:38 – Тест лактата в прямом эфире 44:26 – Спортивное питание и добавки: подход к назначению 44:29 – Бежим тест на лактат: практика 50:04 – История: как Николай переехал в США и открыл зал 53:14 – Без денег, но с чётким видением: старт бизнеса 55:06 – Итоги и приглашение на тренировку Вся информация в видео носит ознакомительный характер. Перед применением добавок и БАДов обязательно проконсультируйтесь со специалистом. 🎬 Смотрите также: 💊 Биохакинг, пептиды и БАДы. Валентина Мишина про женский бодибилдинг, гипотиреоз и 6% жира https://youtu.be/r88OwbndAiw 💊 Креатин для здоровья и спорта: от биохакинга до защиты сердца https://youtu.be/9ml7mugkDbc 💊 Как состояться тренеру в США: пептиды, фарма, медицина и тренировки звезд в Майами. Виктор Комов https://youtu.be/Nlwt26Y3EBI 💬 Наш Telegram-канал с дополнительными материалами: https://t.me/obukhov_channel 👉 Подписывайтесь на канал Биохакинг | Максим Обухов | Нутрициология, чтобы не пропустить новые видео о биохакинге, здоровье и долголетии! #биохакинг #физподготовка #UFC #MMA #спортивнаямедицина #тренировки #лактат #VBT #фитнесвСША #спортивнаянаука