Тренировка выполняется с гантелями по 1 кг. Первый элемент направлен на проработку верха тела с подключением ягодиц, далее ноги, затем не сложная работа в планке и ноги с удержанием и усложнением в приседе. В работе плечи, руки, спина, ягодицы, ноги, пресс. На ковриках пресс. Всем отличных результатов!