Привычка ясного зрения №4: отдых для глаз, соблюдение баланса напряжения и расслабления (Урок 7)
УЛУЧШИ ЗРЕНИЕ ЗА 7 ДНЕЙ: https://grebennikov-school.ru/sprint (пошаговая технология ускоренного улучшения зрения) телеграмм канал: https://t.me/mihailgrebennikov группа вк: https://vk.com/mihallione сайт: https://mihailgrebennikov.ru/ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ Г@ВНО: https://youtu.be/UHBm4OW68nE УЛУЧШИЛ ЗРЕНИЕ С 20% ДО 90%. МОЯ ИСТОРИЯ (скучная, нудная, долгая и много воды): https://youtu.be/b16VmNYKWio СДЕЛАЕШЬ ЛАЗЕРНУЮ КОРРЕКЦИЮ - ПОЖАЛЕЕШЬ: https://youtu.be/QJoLmoKpbrw ТОП 3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ: https://youtu.be/c5CozyAMpEQ Цель данного урока: сформировать у себя привычку вовремя давать своим глазам отдых, соблюдая баланс напряжения и расслабления. Конспект урока: Упражнение «Баланс» помогает формировать эту привычку. Цель упражнения — научится давать своим глазам качественный и своевременный отдых. ▸Нужно давать глазам отдых тогда, когда чувствуются первые признаки их утомления, а ещё лучше делать это до того, как они появятся. ▸Признаки, сигнализирующие о том, что нужно дать глазам отдых: усталость глаз, зрение начинает мутнеть, изображение двоится, появляется боль и жжение в глазах, сухость или чрезмерное слезотечение, подёргивание век, резь в глазах. ▸Не нужно игнорировать эти признаки и продолжать заниматься своими делами. Вырабатывайте у себя рефлекс — сразу после их появления прекращать любую работу и давать своим глазам отдых. ▸Расслабить глаза — очень легко и на это не нужно много времени. ▸Лучше давать глазам отдых 10 раз в течение дня по 1 минуте, чем 1 раз по 10 минут. ▸Когда ваши глаза отдохнувшие — вы быстрее и эффективнее выполняете любую зрительную работу, у вас лучше работает память и вы можете сами дольше работать без утомления. ▸Давать глазам отдых нужно периодически в течение дня и строго обязательно это делать перед сном! За час до сна не желательно сидеть в телефоне и за компьютером, лучше прогуляться на улице, посмотреть в окно и перед самым сном выполнить пальминг 10-15 минут. Расслабляющие упражнения для глаз: 1. Пальминг 2. Соляризация 3. Массаж глаз 4. Простой расслабляющий комплекс 5. Умывание глаз Каждое упражнение нужно делать, соблюдая баланс и руководствуясь своими личными ощущениями.
УЛУЧШИ ЗРЕНИЕ ЗА 7 ДНЕЙ: https://grebennikov-school.ru/sprint (пошаговая технология ускоренного улучшения зрения) телеграмм канал: https://t.me/mihailgrebennikov группа вк: https://vk.com/mihallione сайт: https://mihailgrebennikov.ru/ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ Г@ВНО: https://youtu.be/UHBm4OW68nE УЛУЧШИЛ ЗРЕНИЕ С 20% ДО 90%. МОЯ ИСТОРИЯ (скучная, нудная, долгая и много воды): https://youtu.be/b16VmNYKWio СДЕЛАЕШЬ ЛАЗЕРНУЮ КОРРЕКЦИЮ - ПОЖАЛЕЕШЬ: https://youtu.be/QJoLmoKpbrw ТОП 3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ: https://youtu.be/c5CozyAMpEQ Цель данного урока: сформировать у себя привычку вовремя давать своим глазам отдых, соблюдая баланс напряжения и расслабления. Конспект урока: Упражнение «Баланс» помогает формировать эту привычку. Цель упражнения — научится давать своим глазам качественный и своевременный отдых. ▸Нужно давать глазам отдых тогда, когда чувствуются первые признаки их утомления, а ещё лучше делать это до того, как они появятся. ▸Признаки, сигнализирующие о том, что нужно дать глазам отдых: усталость глаз, зрение начинает мутнеть, изображение двоится, появляется боль и жжение в глазах, сухость или чрезмерное слезотечение, подёргивание век, резь в глазах. ▸Не нужно игнорировать эти признаки и продолжать заниматься своими делами. Вырабатывайте у себя рефлекс — сразу после их появления прекращать любую работу и давать своим глазам отдых. ▸Расслабить глаза — очень легко и на это не нужно много времени. ▸Лучше давать глазам отдых 10 раз в течение дня по 1 минуте, чем 1 раз по 10 минут. ▸Когда ваши глаза отдохнувшие — вы быстрее и эффективнее выполняете любую зрительную работу, у вас лучше работает память и вы можете сами дольше работать без утомления. ▸Давать глазам отдых нужно периодически в течение дня и строго обязательно это делать перед сном! За час до сна не желательно сидеть в телефоне и за компьютером, лучше прогуляться на улице, посмотреть в окно и перед самым сном выполнить пальминг 10-15 минут. Расслабляющие упражнения для глаз: 1. Пальминг 2. Соляризация 3. Массаж глаз 4. Простой расслабляющий комплекс 5. Умывание глаз Каждое упражнение нужно делать, соблюдая баланс и руководствуясь своими личными ощущениями.