Тренировка состоит из 2 блоков: 1 блок для спины, 2 блок для ягодиц. Для тренировки потребуются гантели до 1,5 кг, коврик и тугая резинка (18-20 кг). Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikova