После 30 лет особенно важно уделять внимание мышцам тазового дна, глубоким мышцам живота и правильной работе с дыханием. В этом видео покажу отличное упражнение для этого! 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ «В каком состоянии ваши мышцы тазового дна»: https://facepilates.ru/check_list7?utm_source=rutube&utm_medium=video170826 ✅ Больше полезного в Макс: https://max.ru/vasha_orlovadasha Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза, участвуют в контроле мочеиспускания, влияют на ощущения во время секса и работают вместе с глубокими мышцами живота. Регулярная работа с тазовым дном полезна для женщин, которые хотят: — поддерживать женское здоровье и мышцы тазового дна; — снизить риск проблем с подтеканием мочи; — укреплять глубокие мышцы живота и сделать живот подтянутым; — поддерживать либидо и сексуальное благополучие; — сохранять хорошее самочувствие и уверенность в своем теле с возрастом. А чтобы лучше понять, в каком состоянии сейчас находятся ваши мышцы тазового дна и что им нужно, укрепление, расслабление или работа с дыханием, — пройдите мой бесплатный тест «В каком состоянии ваши мышцы тазового дна»: https://facepilates.ru/check_list7?utm_source=rutube&utm_medium=video170826 0:00 Тренировка мышц тазового дна 30+ 1:18 Тест: в каком состоянии ваши МТД 1:48 Поза саранчи 6:28 Рекомендации ❗️ Данное видео имеет рекомендательный характер и представлено исключительно в информационных целях. Перед использованием советов из видео обязательно проконсультируйтесь с врачом по вашему индивидуальному случаю. ✅ Моя косметика Uraala, которой я пользуюсь и рекомендую попробовать вам👇 Wildberries - https://www.wildberries.ru/seller/1232938 Ozon - https://ozon.ru/s/uraala 🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: orlova.dasha.89@yandex.ru 🔥 Мои курсы: Конструктор Красоты: https://facepilates.ru/konstruktor_krasoty?utm_source=rutube&utm_medium=video170826 💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях: Макс https://max.ru/vasha_orlovadasha Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha Сайт https://facepilates.ru/ Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/ 🙍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - тренер по здоровому движению pilates polestar и гимнастике для лица, нутрициолог, косметолог, специалист эстетической остеопатии с медицинским образованием, а также создатель бренда натуральной косметики URAALA. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. С заботой, Ваша - #ОрловаДаша #женскоездоровье #тазовоедно #кегель #мышцытазовогодна #мышцы #упражнения