Тренировка выполняется без дополнительного веса в динамичном темпе и направлена на Кардио нагрузку всего тела. Много махов, ударов ногами, руками, есть скручивания и перескоки. Если есть желание, можно использовать легкие гантели в качестве усиления нагрузки. На ковриках пресс, ноги, плечи. Всем отличных результатов!