Тренировка. Отдых между подходами от 40 секунд до 1 минуты, отдых между упражнениями 1,5 минуты. Отдых между упражнениями в суперсете отсутствует, отдых между суперсетами 1 минута, всего нужно сделать 3 суперсета. Разминка. 1. Отжимания с колен с переходом с прямых рук на локти 3 подхода по 10 раз. 2. Пуловер лёжа на спине с гантелей 3 подхода по 12 раз. 3. Горизонтальная тяга одной рукой сидя 3 подхода по 15 раз. 4. Суперсет: 1. Подъем таза вверх лёжа на спине 10 раз. 2. Скручивание к согнутым ногам 10 раз. #мотивашкаячменяшки #фитнесмарафон #восстановлениепослеродовсячменяшкой #спортсячменяшкой