Эти простые позы можно делать не вставая с кровати либо переместиться на коврик. Практика отлично подготовит тело ко сну, что позволит легче уснуть и хорошо восстановиться за ночь. Сочетание поз улучшает работу суставов и снимает напряжение со всего тела, особенно с нижней части спины и живота. Регулярная практика позволит телу стать гибче. Помните, что не должно возникать чрезмерного напряжения и резкой боли в суставах: следуйте рекомендациям и не прилагайте чрезмерных усилий. Задавайте вопросы в комментариях, если что-то не понятно. Хорошей практики, Намасте!