ВОЛНЕНИЕ перед выступлением на публике. Версус Ларина и Джарахова
ВОЛНЕНИЕ перед выступлением на публике Часто ли вам мешает волнение перед выступлением? На публике иногда это не просто волнение, а самый настоящий страх перед выступлением, от которого пересыхает в горле и трясутся колени! Хотите узнать, как побороть страх перед выступлением? Тогда смотрите моё видео! Привет, меня зовут Иван Троянов, вы на канале Большие Смыслы. Ссылка на канал о психологии Большие Смыслы: https://www.youtube.com/channel/UC8JMCzqO0xnWB3pYSErtKyQ?sub_confirmation=1 Ссылка на группу вконтакте Большие Смыслы: https://vk.com/bigmeanings Наш чат в телеграм: https://t.me/bigmeanings Отличник заваливает экзамен, президент не прикладывает руку к груди во время исполнения гимна, известный блогер забывает текст во время рэп-батла и повторяет одну и ту же фразу несколько раз? Страх выступления перед аудиторией сбивает даже лектора с большим стажем? Что общего между этими фэйлами? Как вы уже поняли, сегодня речь пойдет о волнении и ступоре, который оно вызывает. Часто ли бывает, что вы совершаете нелепые ошибки, которых могли бы избежать, если бы не нервы? Шон Бейлок, профессор психологии из Чикагского университета выяснила, что данное состояние является следствием предотвратимых информационных заторов в мозгу. Ступор - это в первую очередь, не оптимальное выполнение задачи под давлением стрессовой ситуации. Такое может происходить, если вы считаете, что НЕОБХОДИМО всё сделать правильно. И получается абсурд: для безупречного выполнения номера сознание отбирает у бессознательного выполнение действий, с которыми то замечательно справлялось. При этом мозг получет переизбыток информации, и защищаясь, запускает защитные механизмы вытеснения ненужного. А что он сочтет ненужным в конкретной ситуации известно только Фрейду /видео Но это не точно/ Хотите побороть волнение перед выступлением на публике? Внимательно слушайте дальше! Есть несколько действенных способов борьбы с волнением в любых ситуациях, и я вам их расскажу, но чуть позже. Сначала я хотел бы рассказать еще об одном психологическом феномене, который заметно увеличивает уровень волнения, и который вполне мог поспособствовать Ларину создать новый мемасик. Итак, речь пойдет о таком феномене, как "угроза стереотипа". /Разбивка Угроза стереотипа/ Суть этого феномена в том, что очень часто худшие результаты характерны для людей, которые знают, что их группа считается худшей по сравнению с другими. В середине 90х годов учеными Стилом и Аронсоном были проведены исследования среди чернокожих студентов университета. Они отвечали на вопросы, одной группе студентов сказали, что тест направлен на измерение интеллекта другой что тест никаких способностей не измеряет. Естественно, первая группа справилась с заданием значительно хуже. Такой эффект, по мнению исследователей, появляется в ситуациях, в которых может проявиться стереотип, когда есть риск его подтвердить как для себя самого, так и для других людей, которые знают о стереотипе. Стереотип работает на уровне бессознательного, и важнее становиться не проиграть, чем победить. А нацеленность на избежание неудачи еще никого к первому месту не приводила. Ну что же, все мы волнуемся, на то мы и люди. Но есть эффективные механизмы, которые позволяют нам если и не убрать волнение совсем, то хотя бы существенно снизить его влияние. Итак. Как преодолеть страх перед выступлением Снять волнение перед выступлением на публике поможет обычное пение. Сознание будет занято мысленным воспроизведением мелодии и слов, и перестанет отбирать контроль у бессознательного в том, с чем оно само прекрасно справляется. Оно уже знает, куда деть страх перед выступлением. [ЧБ]Ага, похоже рэп все же к пению не относится[/ЧБ] Так же полезно в стрессовой ситуации обратиться к ощущениям в теле, ощутить что ваши ноги упираются в пол, спина соприкасается со стулом. Это вернет устойчивость и опять же не позволит сознанию хвататься за то, за что его не просили. Если говорить о теле, то во время стресса в кровь вбрасывается множество гормонов, в числе которых адреналин, который может помешать вам оптимально выполнить то, что вы задумали. Избавить организм от его влияния можно простейшими физическими упражнениями, к примеру, поприседать. Это бывает очень ценным перед публичным выступлением. Немаловажным является то, как вы относитесь к тому, что вы делаете. На чем сосредоточены - на результате и страхе его не достичь, или на получении удовольствия от процесса. Посмотрите на Эльдара, он кайфует от всего происходящего Преодолевать тревогу можно упорными тренировками в условиях стресса, постепенно увеличивая его интенсивность. Посмотрите на Дмитрия, он нервничает, но всё равно идёт на батл, и продолжает работать с публикой, даже когда забыл текст. Он становиться сильнее и закалённее. Ну и главный совет, который можно дать - расслабьтесь. С вами был Иван Троянов. Живите большими смыслами.
ВОЛНЕНИЕ перед выступлением на публике Часто ли вам мешает волнение перед выступлением? На публике иногда это не просто волнение, а самый настоящий страх перед выступлением, от которого пересыхает в горле и трясутся колени! Хотите узнать, как побороть страх перед выступлением? Тогда смотрите моё видео! Привет, меня зовут Иван Троянов, вы на канале Большие Смыслы. Ссылка на канал о психологии Большие Смыслы: https://www.youtube.com/channel/UC8JMCzqO0xnWB3pYSErtKyQ?sub_confirmation=1 Ссылка на группу вконтакте Большие Смыслы: https://vk.com/bigmeanings Наш чат в телеграм: https://t.me/bigmeanings Отличник заваливает экзамен, президент не прикладывает руку к груди во время исполнения гимна, известный блогер забывает текст во время рэп-батла и повторяет одну и ту же фразу несколько раз? Страх выступления перед аудиторией сбивает даже лектора с большим стажем? Что общего между этими фэйлами? Как вы уже поняли, сегодня речь пойдет о волнении и ступоре, который оно вызывает. Часто ли бывает, что вы совершаете нелепые ошибки, которых могли бы избежать, если бы не нервы? Шон Бейлок, профессор психологии из Чикагского университета выяснила, что данное состояние является следствием предотвратимых информационных заторов в мозгу. Ступор - это в первую очередь, не оптимальное выполнение задачи под давлением стрессовой ситуации. Такое может происходить, если вы считаете, что НЕОБХОДИМО всё сделать правильно. И получается абсурд: для безупречного выполнения номера сознание отбирает у бессознательного выполнение действий, с которыми то замечательно справлялось. При этом мозг получет переизбыток информации, и защищаясь, запускает защитные механизмы вытеснения ненужного. А что он сочтет ненужным в конкретной ситуации известно только Фрейду /видео Но это не точно/ Хотите побороть волнение перед выступлением на публике? Внимательно слушайте дальше! Есть несколько действенных способов борьбы с волнением в любых ситуациях, и я вам их расскажу, но чуть позже. Сначала я хотел бы рассказать еще об одном психологическом феномене, который заметно увеличивает уровень волнения, и который вполне мог поспособствовать Ларину создать новый мемасик. Итак, речь пойдет о таком феномене, как "угроза стереотипа". /Разбивка Угроза стереотипа/ Суть этого феномена в том, что очень часто худшие результаты характерны для людей, которые знают, что их группа считается худшей по сравнению с другими. В середине 90х годов учеными Стилом и Аронсоном были проведены исследования среди чернокожих студентов университета. Они отвечали на вопросы, одной группе студентов сказали, что тест направлен на измерение интеллекта другой что тест никаких способностей не измеряет. Естественно, первая группа справилась с заданием значительно хуже. Такой эффект, по мнению исследователей, появляется в ситуациях, в которых может проявиться стереотип, когда есть риск его подтвердить как для себя самого, так и для других людей, которые знают о стереотипе. Стереотип работает на уровне бессознательного, и важнее становиться не проиграть, чем победить. А нацеленность на избежание неудачи еще никого к первому месту не приводила. Ну что же, все мы волнуемся, на то мы и люди. Но есть эффективные механизмы, которые позволяют нам если и не убрать волнение совсем, то хотя бы существенно снизить его влияние. Итак. Как преодолеть страх перед выступлением Снять волнение перед выступлением на публике поможет обычное пение. Сознание будет занято мысленным воспроизведением мелодии и слов, и перестанет отбирать контроль у бессознательного в том, с чем оно само прекрасно справляется. Оно уже знает, куда деть страх перед выступлением. [ЧБ]Ага, похоже рэп все же к пению не относится[/ЧБ] Так же полезно в стрессовой ситуации обратиться к ощущениям в теле, ощутить что ваши ноги упираются в пол, спина соприкасается со стулом. Это вернет устойчивость и опять же не позволит сознанию хвататься за то, за что его не просили. Если говорить о теле, то во время стресса в кровь вбрасывается множество гормонов, в числе которых адреналин, который может помешать вам оптимально выполнить то, что вы задумали. Избавить организм от его влияния можно простейшими физическими упражнениями, к примеру, поприседать. Это бывает очень ценным перед публичным выступлением. Немаловажным является то, как вы относитесь к тому, что вы делаете. На чем сосредоточены - на результате и страхе его не достичь, или на получении удовольствия от процесса. Посмотрите на Эльдара, он кайфует от всего происходящего Преодолевать тревогу можно упорными тренировками в условиях стресса, постепенно увеличивая его интенсивность. Посмотрите на Дмитрия, он нервничает, но всё равно идёт на батл, и продолжает работать с публикой, даже когда забыл текст. Он становиться сильнее и закалённее. Ну и главный совет, который можно дать - расслабьтесь. С вами был Иван Троянов. Живите большими смыслами.