Бицепс - одна из любимых мышц мужского пола. Большинство хотят сильные и большие руки, поэтому пытаются всеми возможными способами накачать их. В видео я показал базу, которую рекомендую выполнять для тренировки бицепсов с собственным весом. Простые, но эффективные упражнения. Стабильно делайте эти упражнения и почувствуете эффект. Таймкод: 0:12 - подтягивания обратным узким хватом 0:59 - сгибание рук на брусьях