Тренировка выполняется с Фитнес резинкой и больше ничего не нужно. Упражнения направлены на проработку ног и ягодиц, есть кардио элементы не сложные, но эффективные. На ковриках тоже ноги и немного пресс. Дополнительно работа на ягодицы. Всем отличных результатов!