Здоровый антистресс: как самостоятельно справиться с тревожностью

Если мы часто испытываем тревогу, волнение или неопределённость, стресс начинает накапливаться и организм не успевает восстанавливаться. Это приводит к эмоциональному и физическому напряжению. Когда система стресс-реагирования находится в постоянной активности, то вместо защиты, как было задумано природой, начинает нас разрушать. Мы пребываем в постоянном предчувствии опасности, сложно расслабиться, в голове много тревожных мыслей. Справиться с накапливающимся стрессом помогают техники психической саморегуляции. Об этих техниках мы и поговорим с практикующим спортивным психологом и тренером I Love Running Оксаной Янковской. Оксана — спортивный психолог, мастер-коуч, мастер спорта международного класса. Окончила Московский институт психоанализа, член международной ассоциации коучинга и персональный психолог звёзд российского спорта. Победительница чемпионатов Москвы и призёр кубков России.