Как быстро снять напряжение с поясничного отдела позвоночника. Миофасциальный релиз и растяжка. Данные упражнения подойдут в случае, если вы не испытываете боли, отдающей по задней поверхности бедра, а также вы уверены, что проблема не вызвана внутренними органами. Если вы почувствовали острую боль при выполнении любого упражнения, сразу же прекратите его выполнение.