Простая комбинация для поддержания физической формы !!! 💪💪💪

Тренировка рассчитана на атлета среднего уровня !!! Задача : 1) Подтягивания широким или средним хватом 4 подхода ( 6 , 8 , 10 , 12 ) повторов ; 2) Отжимания на брусьях 4 подхода ( 12 , 15 , 18 , 21 ) повторов ; 3) Приседания , выпады , болгарские приседания , выпрыгивания , выбираете одно из этих упражнений и делаете 4 подхода по 30 повторов ; 4) Подтягивания обратным хватом на бицепс 4 подхода ( 6 , 8 , 10 , 12 ) повторов . Все упражнения старайтесь выполнять медленно и подконтрольно , в разные тренировочные дни можно менять хваты и постановку рук в подтягиваниях и отжиманиях , а так же смещать акцент нагрузки на разные мышцы !!!✌️✌️✌️#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#уличнаятренировка#стритворкаут#калистеника#турникмен#дворовыйатлетизм#косаясажень#дворовыйкач#уличныйспорт#турник#брусья#подтягивания#отжимания#приседания#выпады#выпрыгивания#болгарскиеприседания#дисциплина#упорство#кайф#выносливость#васильевскийостров#василеостровскийрайон