Перепрошивка мозга, Упражнение на 5 мин

Практические шаги, рекомендуемые для достижения изменений в поведении и избавления от невроза с помощью этой методики, включают комбинацию физических действий с мячиком и ментальной работы: 1. Физическое упражнение с мячиком и вовлечение полушарий: • Необходимо выполнять работу с мячиком, где одновременно задействуются оба полушария головного мозга. • Техника выполнения включает следующее движение: как только вы отпускаете мячик из правой руки, вы одновременно сжимаете пальцы левой руки. • Затем нужно попеременно менять руки. • Вначале рекомендуется научиться выполнять эту работу в течение минуты-двух. 2. Интеграция ментальной работы: • Во время работы с мячиком, когда задействованы оба полушария, необходимо обдумывать вашу проблему (например, невроз). • Вы должны представлять (визуализировать) нежелательное поведение или состояние, от которого вы хотите избавиться. Например, вы представляете, как вы объедаетесь, подвергаетесь другим вредным привычкам, или как вы переживаете во время контрольной работы и чувствуете приближение панической атаки. 3. Рекомендуемая частота и продолжительность: • Для достижения результата рекомендуется работать с мячиком, попеременно меняя руки и обдумывая проблему, каждый день минут по пять. Считается, что регулярное выполнение этих шагов приводит к тому, что вокруг вашего комплекса или невроза начинают формироваться новые нейронные связи. В результате нервные импульсы начинают двигаться по новому пути, что позволяет человеку начать вести себя по-новому и выйти из старого сценария