тренировка в клубе 11

Простите за такой формат:) Нет у меня возможности снять объяснительное видео с нормальным светом( а без освещения так убого получается( поэтому перехожу к такому формату. И так я визуально демонстрирую как я выполняю упражнения, то есть если я опять напутал что то в названиях упражнения то как я его делаю и станет наглядным тому объяснением. Но если же и здесь возникнут вопросы то пишите на все по возможности отвечу