Упражнение "Змейка" - мягкий, но эффективный способ восстановления гибкости позвоночника, тонизирует глубокие мышцы спины. Делайте ежедневно и начинайте с 1 минуты. Постепенно наращивайте время. Когда вам станет не сложно делать змейку 5 минут - это хороший результат!