Растяжка на все тело за 10 минут — мягкая домашняя тренировка для развития гибкости и подвижности. Без оборудования, прыжков и сложных движений. В тренировке сочетаются упражнения на растяжку ног, спины и всего тела с движениями на мобильность. Такой комплекс можно выполнять утром, после длительного сидения или использовать как спокойную растяжку после основной тренировки. Выполняйте движения плавно, без рывков и чрезмерного усилия. Амплитуду можно уменьшить под свой уровень гибкости. ⏱️ ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 Вступление 0:14 Махи руками в стороны 1:09 Диагональные раскрытия 2:04 Растяжка спины стоя 2:59 Растяжка квадрицепса стоя 3:47 Растяжка квадрицепса стоя 4:42 Растяжка задней поверхности бедра стоя 5:30 Растяжка задней поверхности бедра стоя 6:25 Поза кошки 7:20 Поза ребёнка 8:15 Кобра 9:10 Счастливый ребёнок 9:50 Заминка Сохраните тренировку и возвращайтесь к ней, когда хочется размяться, улучшить гибкость или снять напряжение после долгого дня. При боли или выраженном дискомфорте прекратите упражнение. При наличии травм или ограничений по здоровью учитывайте рекомендации специалиста. #Растяжка #РастяжкаНаВсеТело #РастяжкаДома #Мобильность #Гибкость #ТренировкаДома #БезОборудования